Thực đơn hàng ngày cho gia đình

Bài viết Hoa Mi tổng hợp và giới thiệu 30+ thực đơn hàng ngày, cuối tuần, đãi tiệc… trong nước và trên thế giới cho các chị em nội trợ. Những món ăn ngon mà Thực Đơn Eat Clean chắt lọc giới thiệu sẽ là gợi ý lý tưởng dành cho bạn, làm phong phú hơn thực đơn mỗi ngày khiến bữa cơm gia đình thêm ngon miệng và trọn vẹn niềm vui.

Hôm nay ăn gì với thực đơn hàng ngày cho 1 tháng ngày đầy đủ dinh dưỡng, ngon và dễ nấu

Bài viết đa dạng với rất nhiều món ngon cho từng  bữa ăn hằng ngày, cuối tuần, đãi tiệc, món chay, xào, hấp, ăn vặt… Những món ngon nổi tiếng khắp mọi vùng miền đất nước và trên thế giới cũng có tại Thực Đơn Eat Clean. Tất cả các công thức đều đáp ứng các tiêu chí: đơn giản, nhanh chóng, thơm ngon đúng chuẩn. Từ đó, dù bạn chỉ mới lần đầu thử nghiệm cũng sẽ chinh phục thành công mà không gặp bất kỳ khó khăn nào.

Thực đơn ngày 1 – món ăn hàng ngày miền tây

Sáng: Cơm chiên cá mặn

Trưa:

  • Rau lang xào tỏi
  • Cá kho tàu
  • Canh cua rau đay
  • Bánh flan

Tối:

Mực xào sa tế vị đậm đà, kết hợp cùng món gà kho gừng cay nồng sẽ giúp bữa cơm tối của gia đình thêm cuốn hút. Thưởng thức thêm bát canh chua cá lóc ngọt mát sẽ càng giúp bạn có thêm trải nghiệm vị giác trọn vẹn.

thực đơn hàng ngày
Cuối cùng, bạn hãy dùng vài miếng ổi tươi mát, giòn ngọt để vừa bổ sung dinh dưỡng vừa tráng miệng sau bữa ăn nhé!

Thực đơn ngày 2

Sáng: Bún mọc

Trưa:

Thịt tôm dai thấm vị, bông bí giòn ngọt tạo nên món thịt tôm xào bông bí hoàn hảo cho bữa trưa tại nhà. Bên cạnh đó, gà xào sả ớt đậm đà càng bắt cơm đấy. Bát canh cá nấu dọc mùng chua ngọt là lựa chọn đi kèm giúp cả nhà giải nhiệt ngày hè nắng nóng thì còn gì bằng.

thực đơn món ăn hàng ngày
Cuối bữa ăn, bạn và gia đình thưởng thức ngay miếng thanh long mát lành để quây quần trò chuyện nhé.

Tối:

  • Thịt lợn xào sả ớt
  • Tôm kho thịt ba chỉ
  • Canh bắp bò nấu khế
  • Tráng miệng: Chuối

Thực đơn ngày 3

Sáng:

Nếu sáng mai chưa biết bắt đầu ngày mới với món ăn nào, bạn có thể nghĩ ngay đến miến xào cua. Thịt cua mềm, ngọt, miến dai dai kết hợp cùng các nguyên liệu cà rốt, nấm mèo giòn sựt sựt là món ăn sáng khiến nhiều người say mê.

thực đơn các món ăn hàng ngày
Thêm chút nước tương kèm vài lát ớt sẽ khiến bạn xuýt xoa khen ngon không ngớt.

Trưa:

  • Cải gồng xào thịt bò
  • Ếch xào sả ớt
  • Rau muống luộc dầm sấu
  • Chè xoài pudding

Tối:

  • Giá hẹ xào đậu hũ
  • Cá rô kho hành ớt
  • Canh kim chi thịt bò
  • Tráng miệng trái cây xoài

Thực đơn ngày 4

Sáng: Bún riêu cua

Trưa:

  • Nộm rau tiến vua tôm thịt
  • Vịt kho củ hũ dừa
  • Canh bí tôm tươi
  • Rau cầu dừa

Tối:

  • Đậu đũa xào thịt băm cay thơm
  • Thịt kho củ cải
  • Canh bí đao nấu xương
  • Tráng miệng: Kiwi

Chỉ với vài phút thực hiện, bạn đã hoàn thành các món đậu đũa thịt băm cay. Chuẩn bị bữa cơm tối vừa ngon vừa bổ dưỡng, bạn nên bổ sung thêm món thịt kho củ cải và canh bí đao nấu xương.

món ăn ngon hàng ngày dễ làm cho người cắt túi mật
Một vài quả kiwi tráng miệng là lựa chọn hoàn hảo cho cả gia đình.

Thực đơn ngày 5

Sáng: Bún bò huế

Trưa:

  • Khổ qua xào trứng
  • Lạp xưởng rim nước mắm
  • Canh bầu nấu hến
  • Chè bạch quả

Tối:

  • Gỏi rau muống thịt bò
  • Mực kho tiêu
  • Canh cải bẹ thịt viên
  • Trái cây vú sữa

Chắc chắn, món nộm rau muống thịt bò kèm nước sốt chua ngọt sẽ khiến cả nhà thích thú ngay với bữa cơm chiều. Để cân bằng dinh dưỡng, bạn có thể đưa vào thực đơn món mực kho tiêu và canh cải bẹ thịt viên.

các món hàng ngày cho người giảm cân
Đừng quên tráng miệng bằng vú sữa chín để bữa tối thêm thanh mát nhé.

Thực đơn ngày 6 – món ăn thanh đạm cho bữa tối

Sáng: Cháo lòng heo

Trưa:

  • Lẩu nấm hải sản
  • Rau câu bánh flan

Nếu cảm thấy “chán” cơm vào bữa trưa, bạn hãy đổi khẩu vị cho cả nhà bằng món lẩu nấm hải sản. Lẩu có phần nước dùng được ninh từ xương gà có vị ngọt tự nhiên, kết hợp với tôm, mực, các loại nấm như nấm linh chi trắng, nâu, nấm kim châm, đông cô, đùi gà….

thực đơn cho người bị mỡ máu

Cùng với các loại rau ăn kèm như rau cải cúc, rau muống, hoa thiên lý… và bún hoặc mì sẽ giúp cả nhà có được bữa trưa thơm ngon khó cưỡng. Sau khi dùng lẩu, chiêu đãi thêm dùng rau câu bánh flan tráng miệng, chắc chắn cả nhà sẽ càng thêm thích thú.

Tối:

  • Cải ngồng xào nấm hương
  • Tôm rang thịt ba chỉ
  • Canh đu đủ giò heo
  • Tráng miệng trái cay mận

Thực đơn ngày 7

Sáng:

Bún gạo xào chay là lựa chọn thích hợp dành cho bữa sáng. Bún mềm, tơi, thấm vị hài hòa, rau củ vừa chín tới giòn, có màu sắc tươi. Tuy món bún gạo xào chay khá đơn giản nhưng lại cung cấp cho bạn khá nhiều năng lượng để sẵn sàng bắt đầu ngày mới.

các món ăn cho người tăng cân giảm mỡ

Trưa:

  • Mắm ruốc xào thịt chay
  • Đậu hũ kho chay
  • Canh rau lang nấu nấm rơm
  • Sương sáo

Tối:

  • Bông bí xào chay
  • Mắm kho chay
  • Canh kim chi chay
  • Dâu tây

Thực đơn ngày 8 – thực đơn sinh viên mỗi ngày

Sáng: Miến trộn Hàn Quốc

Trưa:

  • Bông hẹ xào tim heo
  • Thịt thăn sốt chua chua ngọt
  • Canh dau dền thịt băm
  • Nho

Tối:

  • Bao tử cá basa xào măng
  • Cá chạch kho nghệ
  • Canh cá thác lác khổ qua
  • Bưởi

Sau một ngày đi làm vất vả, bạn không có nhiều thời gian suy nghĩ nên chuẩn bị bữa tối cho gia đình. Nếu vậy, bạn có thể chọn những món bao tử cá basa xào măng, cá chạch kho nghê, canh cá thác lác khổ qua để chuẩn bị mâm cơm tối cho gia đình. Những món ăn này không chỉ đơn giản mà còn có hương vị thơm ngon hấp dẫn.

thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường
Để cả nhà ngon miệng hơn, đừng quên tráng miệng bằng bưởi nhé.

Thực đơn ngày 9 – thực đơn cả tuần cho gia đình

Sáng: Bún gạo xào lòng gà

Trưa:

MÓN NGON mỗi ngày sườn xào chua ngọt là món ăn được nhiều người yêu thích bởi miếng sườn dai, mềm, thấm nước sốt chua chua ngọt ngọt. Canh sườn nấu me lại có vị ngọt mát, không nhiều dầu mỡ. Rau lang xào tỏi vừa thơm ngon vừa thanh đạm. Sự kết hợp của 3 món ăn này tạo nên bữa trưa tuyệt hảo dành cho mọi nhà.

món ăn hàng ngày healthy
Cuối cùng, tráng miệng bằng ly chè khúc bạch mát lạnh để bữa trưa thêm phần thanh mát.

Tối:

  • Bò xào cần nước
  • Thịt kho củ kiệu
  • Canh dưa cải chua thịt bò
  • Cam sành

Thực đơn ngày 10:

Sáng: Mỳ vằn thắn

Trưa:

  • Gan heo xào củ hành
  • Cá hố kho rim
  • Canh dưa chua sườn heo
  • Mãng cầu

Tối:

  • Mực xào dưa leo
  • Thịt kho đậu hũ
  • Canh ngũ sắc
  • Rau câu trái cây

Nếu bạn vẫn đang phân vân nên làm món xào nào cho bữa cơm tối thì mực xào dưa leo là một gợi ý không nên bỏ qua. Kết hợp cùng món thịt kho đậu hũ với miếng thịt béo mềm, đậu hũ thấm vị đậm đà, mâm cơm càng thêm phong phú.

các món ăn giảm cân cho nữ hàng ngày

Sự góp mặt của bát canh ngũ sắc vừa đẹp mắt vừa đầy đủ dinh dưỡng từ nhiều loại rau củ quả tươi như ngô, su su, nấm, cà rốt… và đĩa rau câu trái cây tráng miệng, bữa cơm tối hôm nay xứng đáng điểm 10 chất lượng.

Thực đơn ngày 11:

Sáng: Mỳ xào giòn

Trưa:

  • Gỏi bưởi tôm, mực khô
  • Cánh gà chiên nước mắm
  • Canh cua mồng tơi
  • Bánh su kem

Trưa nay, bạn hãy dùng món gỏi bưởi tôm, mực khô để khai vị. Vị chua chua ngọt ngọt, giòn ngon của món gỏi sẽ đem đến cho cả nhà cảm giác hấp dẫn khó quên. Tiếp theo, món cánh gà chiên nước mắm thơm ngon, thấm nước sốt đậm đà, sánh mịn vô cùng đưa cơm. Thưởng thức thêm bát canh rau mồng tươi nấu thịt thanh mát là một thực đơn cực cuốn.

menu món ngon hàng ngày cho gia đình
Sau cùng, dùng thêm bánh su kem ngọt ngào thì còn gì tuyệt vời bằng.

Tối:

  • Nộm gà xé phay
  • Ngan kho gừng
  • Canh gà nấu rau củ
  • Táo tây

Thực đơn ngày 12:

Sáng: Cơm chiên dừa

Trưa:

  • Salad hoa quả
  • Thịt kho nghệ
  • Canh nấm kim châm
  • Hồng xiêm

Tối:

  • Nộm hoa chuối tai lợn
  • Sườn xào dứa
  • Canh chua cá lăng
  • Nho

Nộm hoa chuối tai lợn giòn, mát là món mở màn cho bữa cơm tối tại nhà. Sau đó, chắc chắn vị chua ngọt của sườn xào dứa sẽ “đánh gục” vị giác của người ăn. Canh chua cá lăng giàu dinh dưỡng, chua thanh từ măng, dứa, cà chua. Bộ 3 món ăn này chắc chắn sẽ làm nồi cơm nhà bạn nhanh chóng vơi đó.

món ăn miền tây ngon hàng ngày
Tráng miệng bằng nho để bổ sung thêm vitamin cho cả nhà nữa nhé.

Thực đơn ngày 13:

Sáng: Mì so ba xào bạch tuộc

Trưa:

  • Bắp cải xào trứng
  • Cá thu sốt cà
  • Bắp cải cải luộc
  • Bánh lọt

Tối:

  • Lẩu dê
  • Hồng giòn

Những ngày mưa, trời se se lạnh, bạn có thể giúp cả nhà quây quần bên nhau thưởng thức món lẩu dê ấm nồng. Nồi lẩu nóng hổi, thịt dê mềm, rau má thanh mát ăn kèm bún tươi và sốt chấm chao đậm đà.

mâm cơm hàng ngày cho người việt
Kết hợp cùng hồng giòn tráng miệng, đây quả là thực đơn ngon hết sẩy.

Thực đơn ngày 14:

Sáng:

Sáng ăn chay nhưng lo ngại ít calo, nhanh đói? Bạn hãy thử ngay món bò kho chay nhé. Chỉ với vài bước đơn giản, bạn đã có ngay một nồi bò kho chay hấp dẫn, nóng hổi, tỏa hương thơm đặc trưng, đậm vị mà vẫn tươi mát với các loại rau củ. Để đảm bảo “no lâu” hơn, bạn có thể dùng kèm bò kho chay với bánh mì hoặc bún.

món ngon low carbs cho bà bầu

Trưa:

  • Sườn xào chua ngọt chay
  • Tàu hũ ky kho chay
  • Canh hẹ đầu phụ
  • Trái cây dầm

Tối:

  • Khổ qua xào chay
  • Sake kho chay
  • Canh bắp cải cuộn chay
  • Dứa

Thực đơn ngày 15:

Sáng: Cơm chiên trứng muối

Trưa:

  • Cà tím xào thịt bằm
  • Cá trắm tẩm bột chiên xù
  • Canh thịt bằm khoai tím (mỡ)
  • Chè thưng

Cà tím xào thịt bằm, cá trắm tẩm bột chiên xù, canh thịt bằm khoai tím (mỡ) là thực đơn bữa trưa vừa đơn giản vừa dinh dưỡng hoàn hảo. Bổ sung thêm chè thưng, bạn sẽ có ngay thực đơn dễ làm, ngon – bổ dành cho mọi nhà.

các món ăn hàng ngày cho bà bầu 3 tháng đầu

Tối:

  • Nộm chân gà rút xương
  • Thịt heo kho cùi dừa
  • Canh gà hầm củ sen
  • Sữa chua trái cây

Thực đơn ngày 16:

Sáng: Bún cá thu

Trưa:

  • Mực xào rau củ
  • Thịt xào mắm ruốc
  • Cải ngọt luộc
  • Xoài

Một thực đơn bữa cơm trưa gia đình bình dân gợi ý dành cho bạn gồm có mực xào rau củ, thịt xào mắm ruốc, cải ngọt luộc và xoài tráng miệng. Mực xào rau củ, thịt xào mắm ruốc dễ dàng giúp mọi người trong nhà “chiến sạch” cơm.

món ăn hàng ngày cho người bị bệnh tim mạch
Trong khi đó, cải ngọt luộc lại thanh đạm, tốt cho sức khỏe.

Tối:

  • Rau tầm bóp xào tỏi
  • Cá kho riềng
  • Canh rau đắng nấu tôm
  • Lựu

Thực đơn ngày 17:

Sáng: Cơm chiên Dương Châu

Trưa:

  • Cải thìa xào tỏi
  • Gà xào húng quế
  • Canh gà nấu khổ qua
  • Sữa chua mít nếp cẩm

Tối:

  • Gỏi bê thui
  • Tôm kho tàu
  • Canh chua cá hú
  • Vải

Gỏi bê thui có vị mặn, ngọt, chua, cay hòa quyện để khai vị bữa tối. Bên cạnh đó, tôm kho tàu có cách làm đơn giản, hương vị béo, ngọt tự nhiên, thấm gia vị đậm đà, dùng cùng cơm cực cuốn. Sau đó là thưởng thức canh chua cá hú là “cực phẩm” cho những ngày nắng nóng.

món ăn hàng ngày dễ làm
Dùng thêm vài trái vải chín ngọt thơm tráng miệng, là thực đơn bạn nhất định thử vào ngày hè.

Thực đơn ngày 18:

Sáng: Miến lươn

Trưa:

  • Cá chép om dưa
  • Dồi trường hấp gừng
  • Canh nghẹ nấu măng chua
  • Panna cotta

Cá chép om dưa nóng hổi, từng miếng cá mềm ngon thấm vị chua của dưa khiến cả nhà khó lòng buông đũa khi vào giờ cơm trưa. Dồi trường hấp gừng cũng là món ăn quen thuộc với nhiều người.

món ăn dễ nấu cho gia đình kiểu miền nam hàng ngày

Thêm canh ghẹ nấu măng chua, chắc chắn các thành viên trong gia đình sẽ xuýt xoa với thực đơn hôm nay của bạn. Để thêm thanh mát, hãy cùng cả nhà nhâm nhi từng thìa Panna cotta mềm mịn tráng miệng.

Tối:

  • Nộm rau muống
  • Vịt kho nước dừa
  • Canh khổ qua nhồi thịt
  • Cóc thái

Thực đơn ngày 19:

Sáng: Bún thịt nướng

Trưa:

  • Đậu rồng xào
  • Vịt kho bia
  • Canh sấu thịt băm
  • Sầu riêng

Tối:

  • Thịt bê xào
  • Cá lóc kho tộ
  • Canh chua mực
  • Sữa chua nha đam

Chỉ với vài bước nhanh chóng, bạn đã có ngay món bê xào thơm ngon, đậm vị vừa thơm ngon lại vừa bổ dưỡng dùng trong bữa tối. Cùng món cá lóc kho tộ, canh chua mực, thực đơn bữa tối thên phần phong phú, hấp dẫn hao cơm nóng.

món ăn hàng ngày tốt cho tuổi dậy thì
Tráng miệng bằng sữa chua nha đam nữa thì đúng là quá tuyệt vời đấy.

Thực đơn ngày 20:

Sáng: Bún thang

Trưa:

  • Lẩu thái
  • Dứa

Thỉnh thoảng, bạn nên đổi mỗi món ngày bữa cơm trưa bằng món lẩu Thái. Nước lẩu có vị chua cay nhẹ, tôm, mực, thịt bò tươi chín ngọt, các loại rau ăn kèm như bắp chuối bào, rau muống, cải thảo, măng chua, đậu bắp, nấm kim châm… càng giúp bữa trưa bên người thân thêm thú vị.

thực đơn các món cho mùa đông
Sau khi thưởng thức nồi lẩu Thái đậm đà, bạn và gia đình hãy cùng thưởng thức dứa (thơm) chín ngọt mát nhé.

Tối:

  • Trứng cút xào chua ngọt
  • Thịt bê kho gừng
  • Canh ngao mồng tơi
  • Kem chanh dây

Thực đơn ngày 21:

Sáng: Mỳ Quảng chay

Trưa:

  • Đậu hũ xào chay
  • Thịt kho chay
  • Canh bí đỏ đậu phộng
  • Chè nha đam hạt sen

Tối:

  • Măng xào chay
  • Sườn non kho chay
  • Canh hẹ đậu hũ non
  • Chôm chôm

Ngày ăn chay, chưa biết bữa tối nấu gì cho cả nhà? Đây là câu hỏi khiến bạn phải đau đầu suy nghĩ. Đừng lo lắng, hãy bỏ túi ngay thực đơn các món chay thanh đạm: măng xào chay, sườn non kho chay, canh hẹ đậu hũ non.

các món ăn hàng ngày cho sinh viên
Dùng chôm chôm tráng miệng để bổ sung dưỡng chất sẽ giúp bữa tối thêm trọn vẹn đấy.

Thực đơn ngày 22:

Sáng: Mỳ xào hải sản

Trưa:

  • Dưa cải chua xào bao tử cá
  • Trứng cá kho tiêu
  • Canh cà chua trứng
  • Vải

Dưa cải chua xào bao tử cá, trứng cá kho tiêu đều là những món ăn đậm đà cực đưa cơm. Bên cạnh đó, canh cá chua trứng bắt mắt, thanh mát sẽ càng khiến bữa cơm gia đình thêm hấp dẫn, ngon miệng. Đặc biệt, thêm ít quả vải chín ngọt mọng nước, đảm bảo thực đơn cơm trưa nay sẽ không làm gia đình bạn thất vọng đâu.

các món ăn hàng ngày cho mùa hè

Tối:

  • Bạch tuộc xào
  • Thịt ba chỉ kho dưa
  • Xương hầm khoai tây cà rốt
  • Măng cụt

Thực đơn ngày 23:

Sáng: Bánh bao

Trưa:

  • Bông bí xào tỏi
  • Mực kho nước dừa
  • Canh ngao chua
  • Măng cụt

Tối:

  • Đậu bắp xào tỏi
  • Cá chuồn kho mít non
  • Canh nấm nấu chua
  • Chè bưởi

Đầu tiên là món đậu bắp xào tỏi có màu xanh bắt mắt, thơm lừng hương tỏi có vị cay nhẹ của tiêu. Tiếp theo là cá chuồn kho mít non, một món ăn mộc mạc, đậm đà hương vị làng quê. Thêm bát canh nấm nấu chua giàu dinh dưỡng tốt cho một số bệnh như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, đái tháo đường.

món ăn hàng ngày cho gia đình miền bắc

Thực đơn cho bữa tối hôm nay dành cho cả nhà vừa thanh mát, vừa bổ dưỡng. Cuối cùng, hãy tráng miệng bằng ly chè bưởi ngọt ngào, giòn ngon nữa nhé.

Thực đơn ngày 24:

Sáng: Cơm chiên trứng

Trưa:

  • Gỏi ngó sen
  • Chả bì chiên
  • Sườn nấu sấu chua ngọt
  • Bánh da lợn

Gỏi ngó sen tôm thịt là món ăn quen thuộc được nhiều người yêu thích bởi hương vị thanh ngọt của tôm, thịt, giòn giòn chua chua của rau củ. Chả bì chiên vàng giòn, thưởng thức cùng nước mắm chua ngọt, rau sống. Canh sườn nấu sấu nóng hổi, thơm nức dùng kèm cơm trắng, tráng miệng bằng bánh da lợn.
Đây là thực đơn gợi ý cho bữa trưa ấm cúng quây quần cùng cả nhà không thể hoàn hảo hơn, bạn hãy thử ngay nhé.

Tối:

  • Lòng gà xào thơm
  • Nem rán
  • Canh gà lá giang
  • Bòn bon

Thực đơn ngày 25:

Sáng:

Bún ốc là món ăn dân dã, quen thuộc được nhiều người lựa chọn làm bữa sáng. Nước dùng chua ngọt, thơm lừng, ốc giòn, sợi bún mềm tạo nên món ăn sáng vô cùng hấp dẫn. Bạn có thể tự chế biến món bún ốc tại nhà để chiêu đãi và cùng cả nhà thưởng thức thì sẽ không còn gì tuyệt vời bằng.

mẫu menu dinh dưỡng hàng ngày

Trưa:

  • Sò điệp xào bông cải xanh
  • Tôm kho mía
  • Rau củ quả luộc
  • Chôm chôm

Tối:

  • Gỏi ngó sen tôm thịt
  • Thịt ba chỉ kho chả lụa
  • Canh chua cá khoai
  • Kem dừa

Thực đơn ngày 26:

Sáng: Bánh đúc tôm thịt

Trưa:

  • Nộm bò bóp thấu
  • Cá chép giòn nướng muối ớt
  • Canh bò hầm măng tươi
  • Thạch đậu hũ hạnh nhân

Nộm bò bóp thấu với hương vị chua ngọt cùng thịt bò mềm, thơm ngon, các loại rau củ có hương vị chua chát, ngọt bùi, thêm chút cay nhẹ thích hợp khai vị bữa trưa cùng gia đình. Kết hợp với món nộm bò bóp thấu là món cá chép giòn nướng muối ớt.

mỗi ngày một mâm cơm ngon

Cá chép giòn có vị dai giòn, cá chắc thịt, thơm lừng ăn kèm muối chanh ớt cay vô cùng hấp dẫn. Thực đơn hôm nay còn có thêm món canh bò hầm măng tươi nóng hổi đặc biệt hợp với những ngày mưa. Cuối cùng, cả nhà cùng thưởng thức thạch đậu hũ hạnh nhân tráng miệng.

Tối:

  • Bê hấp sả
  • Chả cá bọc trứng muối
  • Canh hến nấu khế chua
  • Quất

Thực đơn ngày 27:

Sáng: Bún chả cá

Trưa:

  • Mướp xào mề gà
  • Ức gà sốt mật ong
  • Canh mướp mùng tới
  • Xoài

Tối:

  • Lẩu gà ớt hiểm
  • Hồng xiêm

Lẩu gà ớt hiểm là món ăn phù hợp dành cho bữa tối kết nối các thành viên trong gia đình. Thịt gà săn, nước lẩu có vị cây của ớt, thơm hương hành tây, sả cực kích thích vị giác cả nhà, nhất là trong những ngày mưa.

mâm cơm hàng ngày cho người việt

Đặc biệt, kết hợp với các loại rau ăn kèm mồng tơi, xà lách xoang, bún tươi hoặc mì sẽ giúp mọi người càng thấy ngon miệng hơn. Sau bữa tối dùng lẩu gà ớt hiểm, gia đình có thể quây quần bên nhau thưởng thức hồng xiêm tráng miệng.

Thực đơn ngày 28:

Sáng: Bún riêu chay

Trưa:

  • Củ đậu xào chay
  • Cá kèo kho chay
  • Canh nấm rơm nấu bí đỏ
  • Ổi

Tối:

  • Đậu phụ xào nấm chay
  • Thịt gà kho chay
  • Canh củ sen hầm táo đỏ
  • Dưa hấu

Trong những ngày chay, bạn không nên bỏ qua món đậu phụ xào nấm chay bởi nấm ngọt mềm, đậu hũ béo thơm, thấm vị đậm đà, thơm hương đặc trưng của tiêu. Bên cạnh đó, thịt gà kho chay có màu caramen đẹp mắt, thớ thịt gà săn chắc, thơm mùi sả ăn kèm cơm nóng thì không còn gì bằng.

món ăn hàng ngày cho bé dưới 1 tháng tuổi

Thưởng thức cùng bát canh củ sen hầm táo đỏ thanh mát, bữa tối càng thêm thanh đạm. Sau đó, hãy cùng cả nhà dùng thêm miếng dưa hấu chín đỏ tráng miệng nhé.

Thực đơn ngày 29:

Sáng: Cơm chiên hải sản

Trưa:

  • Ếch xào lăn
  • Bò kho tiêu
  • Canh tôm chua thái
  • Chè bà ba

Ếch xào lăn là món xào quen thuộc, có màu vàng tươi đẹp mắt, thịt ếch săn, dai ngọt hòa quyện hương cà ri, hành và sả. Từng miếng thịt bò mềm, thấm gia vị tiêu xanh, ớt cay nồng của món bò kho tiêu sẽ giúp bạn có bữa trưa ngon miệng.

cách chế biến các món ăn hàng ngày

Bạn cũng đừng bỏ lỡ, bát canh tôm chua Thái có vị chua thanh kết hợp vị ngọt của tôm, thoảng hương thơm của lá chanh, riềng đưa cơm. Cuối cùng, ly chè bà ba sẽ là giúp bữa trưa của gia đình thêm hoàn hảo.

Tối:

  • Đậu que xào mè
  • Ba chỉ heo kho tiêu
  • Canh bí đỏ nấu xương
  • Mãng cầu

Thực đơn ngày 30:

Sáng:

Bánh giò là một trong những loại bánh được rất nhiều người yêu thích. Bánh bóng mượt, mềm mịn, phần nhân dậy hương thơm, thịt không dai, thấm gia vị cực hấp dẫn. Cách làm bánh giò cũng tương đối đơn giản, do vậy, bạn có thể mua bên ngoài hoặc tự tay làm để chiêu đãi cả nhà bữa sáng bằng bánh giò nóng hổi, thơm ngon.

các món ăn hàng ngày rẻ tiền cho 2 người

Trưa:

  • Rau muống xào mắm tôm
  • Cá kèo kho tiêu
  • Canh hoa thiên lý
  • Chè bưởi

Tối:

  • Củ niễng xào thịt bò
  • Mực xào thập cẩm
  • Canh chua cá bông lau
  • Quýt

Tạm kết

Không chỉ nắm trọn bí quyết chế biến, theo dõi Thực Đơn Eat Clean, bạn còn “bỏ túi” những mẹo vặt trong bếp, cách trang trí món ăn bắt mắt. Nhờ đó, bạn sẽ tiết kiệm được rất nhiều thời gian, chi phí mà vẫn tạo nên những thực đơn phong phú, ngon và dinh dưỡng cho gia đình. Với danh sách thực đơn hàng ngày ăn ngon trên đây sẽ giúp bạn không còn phải đau đầu suy nghĩ “hôm nay ăn gì”?

Scores: 4.3 (12 votes)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tắt QC [X]